Kursplan & Kursbeschreibungen

Kursplan

Herzlich willkommen bei meinem Yoga-Kursangebot.

Den jeweils aktuellen Kursplan findet ihr links  (zum Vergrößern das Bild anklicken).

Die Live-Kurse finden in meiner Praxis auf dem Hofgut Neuhof statt. Im Sommer machen wir Yoga auf der Wiese.


Power-Yoga / Power-Yoga light

Meine Yoga-Kurse beginnen mit Übungen zur Wahrnehmung von Atem und Körper als Vorbereitung für Ihre Yoga-Praxis. So lassen Sie Ihren Alltag langsam los und finden Stück für Stück zu sich selbst. Nach einer  Aufwärmphase folgen kraftvolle Haltungen aus dem Hatha-Yoga, die ich durch Übungen aus dem Freeletics (bei Kurs Power Yoga) subtil ergänze. Diese Übungen werden intensiv gehalten, sodass Sie Ihren Körper und Ihre Atmung sehr intensiv wahrnehmen können. Ihre Muskeln werden gestärkt, Ihr Körper auf yogische Weise trainiert. Abgerundet wird diese Phase durch Dehnübungen für den ganzen Körper und anschließend durch eine geführte Meditation ausgeleitet, in der Sie sich noch einmal vollkommen entspannen können.


Faszien-Yoga

Der Faszienyoga-Kurs unterstützt Sie dabei, Schmerzen zu lindern, Verschleiß zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Sogar Krankheitsverläufe lassen sich positiv beeinflussen.

Das Herzstück des Kurses ist die Faszienroll-Massage, die den Körper mit speziellen und professionellen Faszien-Rollen aus dem Hause Liebscher & Bracht vorbereiten, indem das Bindegewebe, die Faszien, intensiv stimuliert werden. Bereits das Rollen erfrischt den Körper, ein Wohlgefühl stellt sich ein und Verspannungen lösen sich. Mit speziellen Faszienyoga-Übungen sprechen wir nicht nur die Faszien auf verschiedene Art und Weise an und dehnen sie behutsam, sondern auch die Muskulatur. Hilfreich dabei ist in eine tiefe und bewusste Atmung und wir entgegnen Schmerzen, Verschleiß und Bewegungseinschränkungen. Der Körper wird wieder mobil, beweglich und fühlt sich einfach vital an. Eine angenehme Entspannung am Ende unterstützt die Intensität des praktischen Übungsteils.


Guten Morgen- / Wohlfühl-Yoga

Manchmal fühlen wir uns müde und matt, haben vielleicht sogar das Gefühl ausgebrannt zu sein. Ein Gefühl der Erschöpfung stellt sich ein, häufig ausgelöst durch Überforderung und Stress. Diese Vorzeichen warnen uns und geben uns das Signal, Seele, Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Kurzfristiger Stress kann gut vom Körper verarbeitet werden. Hält der Stress jedoch über einen längeren Zeitraum an, kann dies zu Problemen führen. Dies gilt es frühzeitig zu erkennen und sich bewusst dafür zu entscheiden, etwas im Leben ändern zu wollen. In meinem Yoga-Kurs erlernen Sie feine Achtsamkeits-Übungen auch für den Alltag, bewusste Atemführung und Körperwahrnehmungs-Übungen aus dem Yoga.