Workshops

Verwöhne dich mit einer Auszeit – Yoga und Klang

Geist und Körper verwöhnen mit Klängen und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga

Diese Workshops werden Sie nachhaltig aus dem Alltag entführen und Ihnen eine Zeit der tiefen Entspannung schenken. Die sanften Yogahaltungen aktivieren den Körper und die Atemübungen geben Ihnen Ruhe und Kraft. Mit den geführten Meditationen reisen Sie in eine andere Welt und finden in die Entspannung.

Durch die Klänge verschiedener Klangschalen lassen Sie Stress und Gedanken passiv los. Verspannungen und Blockaden lösen sich und der Körper schwingt sich in einen entspannten Zustand ein. Verwöhnen Sie sich selbst und lassen Sie den Alltag los.

Klang mit Birgit Becker und Achtsamkeits-Yoga mit Tanja Bauer.

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Termine:

Sonntag, 20. Oktober 2024, 14.00 bis 17.00 Uhr
Sonntag, 17. November 2024, 14:00 bis 17:00 Uhr
Sonntag, 15. Dezember 2024, 14:00 bis 17:00 Uhr

Kosten: 59,00 € – pro Teilnehmer:in

Hinweise: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden, bequeme Kleidung bitte mitbringen. Getränke und Pausensnacks stehen zur Verfügung. 

Die Mindestteilnehmerzahl beläuft sich auf 6 Personen. Wir bitten um rechtzeitige Anmeldung!

Wir behalten uns vor, den Workshop abzusagen, wenn die Mindestteilnehmerzahl unterschritten ist.

Hier bitten wir um Verständnis.

Ausführliche Informationen auch unter: www.nexaler.de

Achtsamkeit

In diesen Workshops lernen und üben Sie eine spezielle Form von Aufmerksamkeit, die Achtsamkeit. Das Praktizieren von Achtsamkeit führt zu einem ruhigen Geist und zu einer klaren Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Körpergefühlen. Das jeweilige Geschehen wird aus einer übergeordneten Perspektive betrachtet.

Bei den Achtsamkeits-Übungen aus dem Stressmanagement und dem Achtsamkeits-Yoga steht im Vordergrund das nicht-wertende Annehmen dessen, was gerade im Augenblick ist. Das können Körperempfindungen (z. B. Druck, Kribbeln), Gefühle (z. B. Angenehmsein, Unangenehmsein), Emotionen (z. B. Angst, Trauer), Stimmungen, Sinneswahrnehmungen und Gedanken sein.

Gemeinsam finden wir Wege, die Sie gelassener und entspannter werden lassen.

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Dieser 1-Tages-Workshop bringt Ihnen unter anderem

  • eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • eine bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • eine dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • eine Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
  •  

Termine: in Vorbereitung

Kosten: 

Hinweise: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden, bequeme Kleidung mitbringen. Getränke und Pausensnacks stehen zur Verfügung.

Da die Anzahl der Teilnehmer je Veranstaltung begrenzt ist, bitte ich um rechtzeitige Anmeldung!

Dein Glückstag

Im „Dein Glückstag“-Workshop gehen wir das Thema „Glück“ von verschiedenen Seiten an. Was ist Glück? Kann man es lernen? Und wie kann man es lernen? Was gehört alles dazu? Diese und noch mehr Fragen möchten wir beantworten auf ganz verschiedene Vorgehensweisen. Für manche ist Glück, wenn sie in bestimmten Situationen anders reagieren oder wenn sie Beziehungen besser erleben könnten. Und ganz wichtig dabei ist, dass wir selbst für unser Glück verantwortlich sind. Denn wer kennt diesen Spruch nicht: „Jeder ist seines Glückes Schmied.“ Was genau steckt da dahinter? Mit ein paar kleinen Tricks im Alltag kann man hinter das Geheimnis kommen. Auf jeden Fall sind es viele spannende Themen, die Sie hier erwarten.

Freuen Sie Sich auf diese Themen:

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Tanja Bauer | Stress-Management- und Yoga-Coach

  • Achtsamkeit leben
    • Einführung in die Achtsamkeit durch Atem-Übungen und Körper-Wahrnehmung
    • Durch Achtsamkeit dankbar sein
  • Resilienz – Die Widerstandskraft der Seele stärken
    • Die 7 Schlüssel der Resilienz für eine stabile Gesundheit
    • Resilienz ist erlernbar

Anja Köhler | Mentaltrainerin und Glückslehrerin

  • Glück lernen: Wie geht das?
    • Einführung in das Thema Glück – wissenschaftliche Erkenntnisse
    • Übungen aus dem Schulfach Glück aus den Modulen Stärken: Vertrauen, Wertschätzung, Entdecken der eigenen Stärken, Empathie … Visionen: Motive, Bedürfnisse und Charakterstärken erkennen, Sinnfindung, Lösungsorientierung …
    • Erkenntnisse aus der Hypnosetherapie und dem Mentaltraining

Wir freuen uns auf einen Tag voller kleiner und großer Glücksmomente.

Termine: in Vorbereitung

Kosten: 

Hinweise: Zum Abschluss Deines Glückstages setzen wir uns noch zusammen und genießen die Zeit gemeinsam. Bitte in bequemer Kleidung kommen. Für die Kaffeepausen stehen Getränke wie Wasser, Tee und Kaffee bereit sowie Knabbereien. Für die Mittagspause können in Fußnähe verschiedene Lokalitäten sowie der Wochenmarkt genutzt werden.

Da die Anzahl der Teilnehmer je Veranstaltung begrenzt ist, bitte ich um rechtzeitige Anmeldung!

Informationen auch unter: www.anja-koehler.eu