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Walk & Fitness

Ausdauer, Bewegung und Spaß in und mit der Natur erleben.

Der Kurs „Walk & Fitness“ kombiniert schnelles Gehen, bewusstes Atmen, Achtsamkeit, Yogaübungen und auch sportliche Einheiten miteinander. Dieser Kurs vergrößert nicht nur deine Lebenskraft, sondern steigert auch deine geistige Klarheit, verbessert die Ausdauer.

Was erwartet dich?

Unsere Walk & Fitness Gruppe bietet dir die perfekte Kombination aus Walken, Cardio und Fitnessübungen. Genieße die frische Luft und die Schönheit der Natur, während du deine Ausdauer und Fitness steigerst. Wir legen Wert auf gemeinsame Aktivitäten und die Freude an der Bewegung.

Programm:

  • Walken: Sanftes Walken zum Aufwärmen und um die Umgebung zu genießen.
  • Cardio: Effektive Cardio-Übungen zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Fitness.
  • Fitness: Gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.

Warum mitmachen?

  • Natur erleben: Entspanne dich in der Natur und lade deine Batterien auf.
  • Bewegung: Steigere deine körperliche Fitness und verbessere deine Ausdauer.
  • Gemeinsamkeit: Erlebe das Training in einer Gruppe, motiviere dich gegenseitig und habe Spaß.
  • Spaß: Bewegung und Fitness sollen Freude bereiten. Unsere Gruppe ist locker und freundlich.

Schließ dich uns an und starte dein Wochenende aktiv und gesund! Wir freuen uns auf dich!

 

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Eine Kurseinheit dauert etwa 75 Minuten.

  • Hinweise: Wir treffen uns um 8.55 Uhr vor meiner Praxis Hofgut Neuhof Haus 8, Dreieich-Götzenhain. Von dort starten wir und kommen auch hierher wieder zurück.
  • Termine:
  • Samstag, 20. Juli 2024, 9:00 bis 10:15 Uhr
  • Kosten: 15,00 € pro Teilnehmer:in

Ich bitte um rechtzeitige Anmeldung!

Änderungen wie Uhrzeit, Treffpunkt und Dauer des Kurses behalte ich mir vor. Das richtet sich jeweils nach der Witterung.

Beckenboden-Training

Mehr Lebensqualität durch einen trainierten Beckenboden.

Wir nähern uns dem Thema Beckenboden, das häufig noch immer unterbewertet ist und zu wenig Beachtung findet. Der Beckenboden trägt unsere inneren Organe und gilt als DAS Energiezentrum. Eine untrainierte Beckenbodenmuskulatur kann Beschwerden verursachen, wie zum Beispiel Stressinkontinenz und auch Rückenschmerzen. Es sind nicht nur ältere Frauen und Frauen nach einer Geburt betroffen, sondern auch jüngere Frauen und auch Männer jeden Alters gleichermaßen. Eine stabile und flexible Beckenbodenmuskulatur trägt zu einem positiven Lebensgefühl bei.

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Im theoretischen Teil erhältst du das Basiswissen, aus welchen Muskelschichten sich der Beckenboden zusammensetzt und wie wichtig er ist. Du erfährst, welche vielfältigen Aufgaben der Beckenboden hat.

Im praktischen Teil lernst du in Basisübungen erst einmal die einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens kennen und aktivieren. Du erhältst Tipps und Tricks für den Alltag, um den Beckenboden jederzeit trainieren zu können.

  • Hinweise: Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden, bequeme Kleidung mitbringen. Getränke und Pausensnacks stehen zur Verfügung.
  • Kosten: 35,00 € pro Teilnehmer:in
  • Termin:
    Einen neuen Termin gebe ich bekannt


Da die Anzahl der Teilnehmer je Veranstaltung begrenzt ist, bitte ich um rechtzeitige Anmeldung!