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Beckenboden-Training

Mehr Lebensqualität durch einen trainierten Beckenboden

In dem Workshop „Beckenboden-Training“ nähern wir uns dem Thema Beckenboden, das häufig noch immer unterbewertet ist. Er trägt unsere inneren Organe und gilt als DAS Energiezentrum. Eine untrainierte  Beckenbodenmuskulatur kann Beschwerden verursachen, wie zum Beispiel Stressinkontinenz. Es sind nicht nur ältere Frauen und Frauen nach einer Geburt betroffen, sondern auch jüngere Frauen und auch Männer jeden Alters gleichermaßen. Eine stabile und flexible Beckenbodenmuskulatur trägt zu einem positiven Lebensgefühl bei.

Im theoretischen Teil erfahren Sie ein Basiswissen, aus welchen Muskelschichten sich der Beckenboden zusammensetzt und wie wichtig er ist.

Im praktischen Teil lernen Sie in Basisübungen erst einmal die einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens kennen und anspannen. Sie nehmen Tipps und Tricks für den Alltag mit, um den Beckenboden jederzeit trainieren zu können.

Termine 2020
  • Sonntag, 19.01.2020, 11.00 bis 13.00 Uhr
  • Sonntag, 26.04.2020, 11.00 bis 13.00 Uhr
  • Sonntag, 21.06.2020, 11.00 bis 13.00 Uhr
  • Sonntag, 20.09.2020, 11.00 bis 13.00 Uhr
  • Sonntag, 22.11.2020, 11.00 bis 13.00 Uhr
Kosten

25,– € pro TeilnehmerIn

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Matten, Decken und  Kissen sind vorhanden, bequeme Kleidung mitbringen. Getränke und Pausensnacks stehen zur Verfügung.

Da die Anzahl der Teilnehmer je Veranstaltung begrenzt ist, bitte ich um rechtzeitige Anmeldung!


Mit Gelassenheit in die Vorweihnachtszeit

Sanftes Achtsamkeits-Yoga, Atem-Übungen und Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit.
Das gibt Kraft und Stärke in hektischen Zeiten.

In der Vorweihnachtszeit gibt es viel zu tun und an so viele Dinge zu denken. Es gibt Weihnachtsfeiern und Pflichtbesuche … Wie kommen wir durch diese Zeit, die doch besinnlich sein könnte, wenn der Stress nicht wäre …

Achtsamkeit ist eine wunderbare Technik zur Stressreduktion, in der man sich auf den Moment konzentriert. Durch Achtsamkeits-Übungen und kleine und feine Yoga-Übungen kommen wir ins Hier und Jetzt. Mit Meditation als Achtsamkeit-Übung wird der Stresslevel gesenkt. Wir werden ruhiger und gelassener.

Atem-Techniken zur besseren Körper-Wahrnehmung und eine Reise durch den Körper bringen uns Wohlbefinden und innere Ruhe.

Übungen und Tipps für eine entspanntere Vorweihnachtszeit sowie eine Überraschung lassen die Entspannungszeit sanft ausklingen. 

Termin 2019
  • Sonntag, 1.12.2019, 10.30 bis 13.30 Uhr
Kosten

35,– € pro TeilnehmerIn

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Matten, Decken und  Kissen sind vorhanden, bequeme Kleidung mitbringen. Getränke und Pausensnacks stehen zur Verfügung.